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2017/08/02 12:58

운동일지 2017.8.2.수.(흐림) 5.1. 헬스


 09:05 ~ 10:25

  워밍업: 걷기 10분

  인클라인 벤치 프레스: 30Kg * 12회, 32.5Kg * 12회, 35Kg * 12회, 37.5Kg * 12회

  벤치 프레스: 40Kg * 12회, 35Kg * 12회, 30Kg * 12회

  덤벨 플라이: 6Kg * 20회 * 3세트

  바벨 컬: 20Kg * 13회 * 4세트

  벤치 딥스: 13회 * 4세트

  정리 운동: 2Km 달리기


벤치 프레스 중량을 낮추고 대신 반복 횟수를 높여 보았다. 부하는 잘 걸리는 것 같다.

덤벨 플라이도 2Kg 중량을 줄여보았는데, 나쁘지 않은 것 같다. 부하는 많이 줄었지만, 마무리 운동으로는 나쁘지 않은 듯

방학 중 GX 때문에 화목 운동이 고정되어서, 나머지 요일 운동 일정 세부 조정이 필요할 것 같다.

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